Por que arrotamos constantemente e o que nosso corpo está nos dizendo com isso
Por que ocorre o arroto constante, quando resolvê-lo e como aliviá-lo?
O arroto é uma parte comum do funcionamento do nosso corpo. Ele serve para liberar o excesso de ar do trato digestivo e geralmente não nos limita de forma alguma. No entanto, o arroto constante pode ser desagradável e ao mesmo tempo um sinal de alerta de que algo não está certo. Neste artigo, veremos em detalhes o que causa o arroto, por que nosso corpo precisa dele e quando é apropriado consultar um médico. Também focaremos em conselhos práticos sobre como aliviar ou prevenir o arroto.
O que é o arroto e por que ele ocorre?
O arroto, tecnicamente chamado de eructação, é um processo em que o corpo expulsa o excesso de ar acumulado no estômago através do esôfago e da boca. Esse ar entra no trato digestivo principalmente durante a alimentação e a ingestão de bebidas, por exemplo, ao engolir pedaços de comida ou falar enquanto come. Em um corpo saudável, o arroto ocorre ocasionalmente e não representa problema algum. No entanto, se o arroto ocorre constantemente, pode ser um sinal de desequilíbrio na digestão ou outro problema de saúde.
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Causas do arroto constante
O arroto tem diferentes causas, desde hábitos inofensivos até problemas de saúde mais complexos. As mais comuns incluem:
1. Maus hábitos alimentares
Comer rapidamente, falar durante as refeições ou beber bebidas gaseificadas pode levar à ingestão de ar. Este ar se acumula no estômago, causando arrotos frequentes. Este tipo de arroto é desagradável, mas geralmente não é perigoso.
2. Estresse e ansiedade
Estresse e ansiedade podem fazer com que comecemos a engolir ar inconscientemente (aerofagia). O arroto pode assim se tornar uma manifestação física de desconforto psicológico. Pessoas que sofrem de nervosismo podem perceber que seus arrotos pioram em situações estressantes.
3. Problemas digestivos
O arroto pode ser um sintoma de condições mais graves, como a doença do refluxo gastroesofágico (GERD), onde os ácidos do estômago penetram no esôfago. Outra possível causa é a gastrite, inflamação da mucosa do estômago, ou a síndrome do intestino irritável (SII).
4. Intolerância alimentar
Alimentos como leguminosas, cebola, alho ou bebidas gaseificadas podem causar maior produção de gases, levando a arrotos mais frequentes. Às vezes, a causa pode ser a intolerância à lactose ou ao glúten.
5. Supercrescimento bacteriano no intestino
Uma condição conhecida como SIBO (Supercrescimento Bacteriano do Intestino Delgado) faz com que bactérias do intestino grosso se movam para o intestino delgado, onde fermentam alimentos e produzem excesso de gases.
O arroto é perigoso?
O arroto ocasional é completamente normal e o corpo o utiliza para regular a pressão no trato digestivo. No entanto, se o arroto for constante e acompanhado de outros sintomas, como dor abdominal, azia, náusea, vômito ou perda involuntária de peso, pode ser um sinal de alerta. Nesse caso, é importante procurar um médico que possa realizar um diagnóstico e determinar a causa do problema.
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Como aliviar ou prevenir o arroto constante?
Existem várias maneiras de aliviar o desconforto associado ao arroto constante. Elas incluem mudanças na dieta, ajuste de hábitos e uso de remédios naturais.
1. Mudança de hábitos alimentares
- Coma devagar e com atenção. Evite falar durante as refeições, o que pode causar a ingestão de ar.
- Reduza o consumo de bebidas gaseificadas e alimentos de difícil digestão, como leguminosas ou alimentos ricos em gordura.
- Evite chicletes e balas, que podem causar ingestão excessiva de ar.
2. Remédios naturais
- Chá de erva-doce: A erva-doce é conhecida por seus efeitos benéficos na digestão e pode ajudar a aliviar o acúmulo de gases.
- Gengibre: Chá de gengibre fresco ou adição de gengibre aos alimentos pode estimular a digestão e reduzir o desconforto no estômago.
- Hortelã-pimenta: O chá de hortelã tem efeitos calmantes no trato digestivo e pode ser útil na redução do arroto.
3. Eliminação do estresse O estresse e a ansiedade têm um impacto direto no funcionamento do sistema digestivo. Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou respiração profunda, podem ajudar a reduzir não apenas a ansiedade, mas também a frequência do arroto.
4. Hidratação e movimento A ingestão regular de água sem gás ajuda a manter a digestão correta. O movimento, como uma leve caminhada após as refeições, ajuda na liberação natural de gases.
Quando procurar um médico?
Se o arroto for acompanhado de outros sintomas, como dor no peito, azia intensa, flatulência acentuada ou perda de peso involuntária, não hesite em consultar um especialista. Esses sintomas podem indicar doenças mais graves que requerem atendimento médico, como úlcera gástrica, hérnia ou esofagite.
O arroto é um processo comum que ajuda o corpo a regular o excesso de ar no trato digestivo. O arroto ocasional não é motivo de preocupação, mas se ocorrer constantemente, pode ser um indicador de hábitos não saudáveis ou problemas de saúde. Mudanças na alimentação, remédios naturais e o gerenciamento do estresse podem ajudar significativamente. No entanto, se o problema persistir, é importante procurar um especialista. Lembre-se de que seu corpo muitas vezes sinaliza o que precisa – basta ouvi-lo.
