Causas e soluções para pés inchados após o parto
Pernas inchadas após o parto - o que acontece com o corpo e como aliviar
As pernas inchadas após o parto são um fenômeno comum que pode surpreender até mesmo aquelas mulheres que tiveram toda a gravidez sem complicações. O período pós-parto é uma intensa fase de regeneração e mudanças hormonais para o corpo da mulher, durante o qual ele gradualmente retorna ao estado pré-gestacional. É justamente nesse período que muitas mães de primeira viagem podem notar inchaços desconfortáveis nas extremidades inferiores, frequentemente acompanhados por uma sensação de peso, tensão ou coceira na pele. Por que isso acontece e o que realmente ajuda nas pernas inchadas após o parto?
Por que as pernas incham após o parto?
É importante lembrar que inchaços pós-parto não são incomuns. Durante a gravidez, o corpo da mulher retém significativamente mais líquidos – estima-se até 1,5 litro a mais – e após o parto, leva algum tempo para que esse líquido seja eliminado. Além disso, se a mulher recebeu infusão ou anestesia epidural durante o parto, o balanço corporal pode estar ainda mais desequilibrado.
Outra causa pode ser as mudanças hormonais. Após o parto, o nível de progesterona cai, o que pode afetar a permeabilidade dos vasos sanguíneos e fazer com que o líquido escape mais facilmente para os tecidos circundantes. O aumento da pressão nas veias das extremidades inferiores durante a gravidez também desempenha seu papel – especialmente em mulheres que tiveram cesariana ou um parto mais complicado.
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Há mais fatores envolvidos. Se a mulher permanece muito tempo em pé durante o pós-parto, carrega o bebê ou tem movimento limitado devido a lesões na região perineal ou cesariana, a circulação sanguínea nas pernas pode ser retardada, o que agrava os inchaços.
Como reconhecer quando o inchaço é normal
Na maioria dos casos, os inchaços pós-parto são totalmente inofensivos e desaparecem sozinhos em alguns dias ou até duas semanas. Eles são simétricos, afetam ambas as pernas, especialmente os tornos e os pés, e pioram ao longo do dia, especialmente durante longos períodos em pé ou sentada.
Por outro lado, se o inchaço for unilateral, doloroso, acompanhado de vermelhidão ou febre, pode ser um sinal de trombose venosa – e, nesse caso, é necessário procurar um médico imediatamente. O risco aumentado de trombose após o parto é um fato conhecido, e é importante não subestimar os sinais de alerta.
O que realmente ajuda nas pernas inchadas após o parto?
A boa notícia é que, embora as pernas inchadas após o parto sejam desconfortáveis, existem várias maneiras simples e suaves de aliviar. A chave é apoiar o sistema linfático e a circulação sanguínea sem sobrecarregar o corpo desnecessariamente.
1. Elevar as pernas acima do nível do coração
Uma das dicas mais eficazes e ao mesmo tempo mais simples é elevar regularmente as pernas. Basta deitar-se várias vezes ao dia e apoiar as pernas em um travesseiro, ou encostá-las na parede. Essa posição ajuda a drenar o líquido acumulado de volta em direção ao coração e reduz a pressão nas extremidades inferiores.
2. Massagem linfática suave
A massagem linfática é uma técnica que ajuda a drenar o excesso de líquido dos tecidos. Pode ser realizada por um profissional, mas os princípios básicos podem ser dominados pelo parceiro ou pela própria mãe. É importante massagear suavemente na direção dos pés para cima, sem pressão sobre as veias.
3. Movimento, ainda que com cuidado
Embora o pós-parto seja um período de descanso, o movimento leve é um remédio natural para o corpo. Caminhadas curtas com o carrinho de bebê, exercícios simples para as pernas deitada ou girar os tornozelos durante a amamentação – tudo isso apoia a circulação sanguínea e evita a estagnação de fluidos. Não é necessário se lançar em exercícios, mas pequenos movimentos várias vezes ao dia fazem uma grande diferença.
4. Chás de ervas e hidratação
Pode parecer paradoxal, mas a ingestão adequada de líquidos ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo. Chás de ervas contendo urtiga, bétula ou dente-de-leão podem apoiar a função renal e ajudar na drenagem. Claro, é importante monitorar a reação do corpo e ter cuidado no caso da amamentação – algumas ervas podem afetar a produção de leite.
5. Compressas frias e cosméticos naturais
Em caso de sensação de calor ou coceira, compressas frias ou géis naturais para pernas cansadas podem ajudar. Produtos contendo mentol, castanha-da-índia ou árnica são eficazes por suas propriedades adstringentes e anti-inflamatórias. Cosméticos sustentáveis sem perfumes sintéticos e conservantes também são gentis para a pele sensível após o parto.
6. Meias de compressão
Em casos de inchaços mais acentuados ou risco de trombose, meias de compressão podem ser adequadas, pois apoiam o retorno venoso e impedem o acúmulo de fluidos. No entanto, é importante escolher o tamanho e tipo corretos – idealmente após consulta com um médico ou parteira.
Exemplo prático
Lucie, mãe de um menino de dois meses, descreve sua experiência com inchaços após o parto assim: “Eu sentia que minhas pernas iam explodir. Eu nem conseguia calçar chinelos. Me ajudou muito deitar à noite por meia hora com as pernas na parede e meu parceiro me fazia uma massagem suave. Também comecei a beber chá de urtiga e em uma semana melhorou significativamente."
Sua história não é excepcional. Aliviar-se muitas vezes significa encontrar alguns momentos por dia só para si, mesmo que isso possa ser um desafio com um recém-nascido nos braços.
Quando procurar ajuda?
A maioria dos inchaços pós-parto não requer intervenção médica, mas se o inchaço for assimétrico, doloroso, associado a vermelhidão, calor, febre, durar mais de três semanas ou for acompanhado por um súbito aumento de peso ou falta de ar, é importante procurar um profissional de saúde, pois esses sintomas podem sinalizar uma condição de saúde mais séria, como trombose venosa ou insuficiência cardíaca.
Pequenos passos, grande alívio
O período pós-parto é para muitas mulheres uma mistura de alegria, cansaço e incerteza. O cuidado com o próprio corpo muitas vezes é relegado a segundo plano em favor do bebê. Mas é justamente nesses pequenos passos – elevar as pernas, uma xícara de chá de ervas, alguns minutos de caminhada – que reside a força.
As pernas inchadas após o parto não são uma fraqueza nem motivo de vergonha. São um sinal natural do corpo de que está se recuperando. E embora possam parecer um problema menor em comparação com outros desafios, não subestimá-los pode melhorar significativamente a qualidade de vida cotidiana.
“O corpo da mulher após o parto é como uma paisagem após a tempestade. Precisa de tempo, calma e cuidado para florescer novamente," diz a parteira Marie Křížková, que trabalha com o pós-parto há mais de dez anos. E é justamente nesse cuidado – gentil, consciente e compassivo – que começa o caminho para a recuperação.
