Desintoxicação de primavera

Desintoxicação de primavera

O sol da primavera já está a despontar e é preciso começar a revitalizar o corpo também. O descanso de inverno acabou e as actividades estão a começar. Precisa de se alongar e limpar o seu corpo. Se sentir que não fez nada por si próprio este inverno, experimente uma desintoxicação de primavera que lhe dará um grande refresco e um pontapé de saída. Nós dizemos-lhe como fazê-lo.

Por que uma desintoxicação de primavera e o que esperar

Se sentir fadiga, mau humor, sensação de estômago cheio e achar difícil mexer-se no inverno, é uma boa ideia fazer uma desintoxicação de primavera. Para limpar o seu corpo e recuperar forças para as actividades de verão. No inverno, devido ao mau tempo, não se pratica tanto desporto, mas sim refeições gordurosas e pesadas e a preguiça. Os níveis de colesterol aumentam, o que obstrui os vasos sanguíneos. Os músculos também ficam mais fracos, o que contribui para as dores de costas e de cabeça.

A desintoxicação da primavera irá livrá-lo de muitas doenças. Você limpará seus intestinos e esticará seu corpo. Você receberá vitaminas e muita energia nova em seu corpo, que você extrairá não apenas do sol, mas também de sua dieta. O fígado, o coração e os rins também ganham novas forças. É uma espécie de limpeza do corpo. Depois de uma desintoxicação de primavera, sentir-se-á revigorado e cheio de energia.

Começar a correr

Nada faz o corpo disparar mais do que um movimento saudável. Se normalmente não pratica desporto no inverno, experimente começar a correr. Transpire as toxinas do seu sistema e alongue-se. Lembre-se sempre de aquecer antes de correr para manter os seus músculos quentes. Isto também o ajudará a forçar-se a começar a correr. Pode aquecer-se em casa ou no prado.

A corrida é a forma mais fácil de fazer exercício. Não precisa de qualquer equipamento para o fazer, apenas sapatos de boa qualidade. Se não gostar de correr, pode tentar fazer jogging ou andar de bicicleta. Caminhar depressa também ajuda a perder peso. Durante o inverno, você vai suar os quilos extras facilmente e ter músculos fortes.

Tentar ervas

A primavera também nos dá ervas aromáticas. Urtigas, dentes-de-leão e alho de urso são frescos do chão. As urtigas, em particular, estão cheias de vitaminas e contêm ferro. Faça salada de urtigas ou recheio de Páscoa. No âmbito de uma desintoxicação, utilize as ervas para limpar o organismo. Tome chás de ervas feitos de misturas que são usadas para se livrar de substâncias tóxicas acumuladas.

Um chá feito de urtigas, margaridas, camomila vai limpar o seu sangue, e para a desintoxicação do fígado, tomar cardo de leite regularmente. Folhas de trevo ou bétula verde para os rins também o servirão.

Boothies e suplementos saudáveis

Os smoothies fazem parte de uma desintoxicação da primavera. Smoothies saudáveis que o enchem e o energizam. É um reforço vitamínico e vai perder alguns quilos com um smoothie. Espinafres, urtigas, alface, pepino, cenoura ou beterraba, ou fruta podem ser utilizados em batidos. Maçãs, pêras, mangas, bananas, laranjas ou sementes como a chia são boas escolhas.

Os smoothies existem numa variedade de variedades e basta misturar os ingredientes num liquidificador. Também pode fazer um batido de leite com bagas, framboesas ou morangos, por exemplo. Também pode fazer um smoothie de gengibre ou um smoothie de especiarias, canela ou chocolate.

Beber água

Beber água é importante para limpar o corpo. É necessário limpar os rins e eliminar as toxinas do corpo. Deve beber-se água durante todo o ano, mas na primavera pode beber-se chás de ervas ou água mineral. Lembre-se sempre de levar água consigo quando correr, para não sobreaquecer e entrar em colapso.

Limitar a comida de plástico

A desintoxicação completa do corpo também envolve mudar a sua dieta. É necessário livrar-se de produtos químicos, éteres e tudo o que não é saudável que normalmente tomamos em nossa dieta. Adopte um estilo de vida saudável e limpe o seu corpo.

Coma mais vegetais e frutas, corte as gorduras não saudáveis. Use azeite, que contém ácidos gordos ómega 3 que são bons para o coração. Inclua peixe e carnes magras na sua dieta em vez de alimentos gordos e pesados. Nos meses de verão, refeições leves que não sobrecarregam o estômago são melhores.

Café da manhã para uma alimentação saudável e em forma

Iniciar uma alimentação saudável na primavera é a altura certa. Incorpore pequenos-almoços de fitness para se animar para o dia. Coma papas de aveia com fruta ou pão de cereais ou muesli estaladiço com leite. O último sucesso é a granola caseira. Basta misturar farinha de aveia com frutos secos, nozes e sementes, regar com xarope ou mel, cozer no forno e tem um ótimo pequeno-almoço. Também pode ser armazenada e está sempre à mão.

Dormir o suficiente regenera o corpo e a alma

O cansaço da primavera é bastante comum com as mudanças climatéricas. Pode combatê-lo com um sono abundante. Sentir-se-á revigorado e fresco quando tiver uma boa noite de sono. Siga um horário de sono e desenvolva hábitos que o ajudarão a adormecer facilmente à noite.

Alimentos cozinhados

Ao desintoxicar o seu corpo, precisa de restaurar a microflora no seu intestino. Os alimentos fermentados podem ajudá-lo a fazer isso. Fermentar é divertido, comece a fermentar os seus alimentos em casa também e terá muitas vitaminas e benefícios para a saúde. Pode fermentar vegetais, cogumelos, produtos lácteos, queijo, legumes ou bebidas. Não só se vai sentir mais saudável, como também vai perder peso mais facilmente.