Tontura frequentemente indica uma deficiência de ferro

Causas, relações e soluções para tonturas e deficiência de ferro

Tontura é um estado desagradável que pode afetar o funcionamento diário e o bem-estar geral. Embora existam muitas razões pelas quais as tonturas ocorrem, uma das principais causas costuma ser a deficiência de ferro no corpo. Este mineral chave desempenha um papel fundamental no funcionamento adequado do organismo, especialmente no transporte de oxigênio para as células. Mas como exatamente a tontura está relacionada à deficiência de ferro, como reconhecer esse problema e o que fazer para melhorar a situação?

Por que o ferro é essencial para o corpo?

O ferro é um mineral essencial que é fundamental para a formação da hemoglobina – uma proteína presente nos glóbulos vermelhos responsável pelo transporte de oxigênio dos pulmões para todos os tecidos e órgãos. Sem quantidade suficiente de ferro, a hemoglobina não pode funcionar corretamente, o que causa oxigenação inadequada do organismo. Este estado, conhecido como anemia por deficiência de ferro, apresenta uma série de sintomas, desde fadiga crônica até tonturas.

O cérebro é um dos órgãos mais oxigenados do corpo. Quando há uma queda nos níveis de oxigênio, o cérebro reage a essa situação com manifestações como tonturas, náuseas ou até desmaios. Portanto, a tontura muitas vezes sinaliza que o organismo está sofrendo com baixos níveis de ferro, o que afeta negativamente seu funcionamento.

Como saber se a tontura é causada pela deficiência de ferro?

Os sintomas associados à deficiência de ferro nem sempre são facilmente reconhecíveis. No entanto, a tontura é uma das manifestações típicas que frequentemente acompanha outros sintomas, como por exemplo:

• Fadiga crônica e fraqueza: A oxigenação inadequada do organismo causa uma sensação de exaustão, mesmo em dias sem esforço físico.
• Palidez da pele: A hemoglobina influencia a cor da pele, e sua deficiência se manifesta por uma aparência pálida.
• Problemas de concentração: O cérebro não recebe oxigênio suficiente, o que pode levar à incapacidade de se concentrar totalmente.
• Unhas quebradiças e queda de cabelo: A deficiência de ferro a longo prazo enfraquece as unhas e raízes do cabelo.
• Maior suscetibilidade a infecções: O ferro também é importante para o funcionamento adequado do sistema imunológico.

Se algum desses sintomas aparecer junto com tonturas, pode ser apropriado verificar os níveis de ferro no sangue.

Causas da deficiência de ferro

A deficiência de ferro pode ter várias causas que afetam sua ingestão, perda ou utilização no corpo. O motivo mais comum costuma ser a ingestão inadequada de ferro na dieta, especialmente na ausência de alimentos ricos nesse mineral, como carne vermelha, leguminosas ou vegetais de folhas verdes. Nas mulheres, a menstruação desempenha um papel significativo, causando perda regular de sangue e, consequentemente, de ferro.

Outro fator pode ser o aumento das necessidades do corpo durante a gravidez, amamentação ou atividades físicas intensas, quando a necessidade de ferro é maior que o normal. Distúrbios na absorção de ferro devido a doenças como celíase ou doença de Crohn também contribuem para sua deficiência. Em alguns casos, a causa pode ser também perda de sangue em doenças internas, como úlceras estomacais. Esses fatores frequentemente se combinam, aumentando o risco de desenvolvimento de anemia por deficiência de ferro.

Tonturas e deficiência de ferro – o que fazer?

Se você está lidando com tonturas causadas por deficiência de ferro, é importante resolver o problema ativamente. A base é aumentar a ingestão de ferro e, ao mesmo tempo, promover sua absorção.

Concentre-se em uma dieta rica em ferro:

• Ferro heme: Está presente em alimentos de origem animal, como carne vermelha, fígado, carne de frango ou peixe. Este tipo de ferro é mais bem absorvido pelo corpo.
• Ferro não-heme: É encontrado em fontes vegetais, como espinafre, brócolis, lentilhas ou sementes de abóbora. Para melhor absorção, é aconselhável combiná-lo com alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas ou pimentão.

Suplementos de ferro: Se a deficiência de ferro for significativa, o médico pode recomendar suplementos alimentares. Esses produtos são eficazes, mas é importante tomá-los de acordo com as instruções, pois uma ingestão excessiva de ferro pode causar efeitos colaterais, como problemas digestivos.

Como prevenir a deficiência de ferro?

Prevenção é sempre melhor que tratamento. Uma dieta regular e variada, rica em ferro, e exames regulares de sangue podem ajudar a manter os níveis de ferro dentro do normal. Se você pertence a grupos com maior risco de deficiência de ferro, como mulheres em idade reprodutiva, grávidas ou atletas, preste atenção especial aos seus hábitos alimentares e considere o uso preventivo de suplementos.

Ouça seu corpo

A tontura é um sinal de alerta que o corpo envia quando algo não está certo. Ignorar esse sintoma pode levar a outras complicações que afetam a qualidade de vida. Portanto, é importante ouvir seu corpo, reagir às suas necessidades a tempo e tomar medidas que garantam que você se sinta saudável e cheio de energia.

A tontura e a deficiência de ferro estão intimamente relacionadas, mas este problema não é insolúvel. O cuidado adequado com a saúde pode trazer não apenas alívio das tonturas, mas também uma melhoria geral na vitalidade e bem-estar.