Vitamina B7

Outros nomes: Biotina, vitamina H

Pontuação de danos: 2 (Derivados de substâncias naturais)

A vitamina B7, também conhecida como Biotina ou Vitamina H, é uma das vitaminas B hidrossolúveis. Desempenha um papel fundamental no nosso corpo, especialmente em relação ao metabolismo das gorduras, hidratos de carbono e proteínas. Isto significa que afecta a utilização destas substâncias a partir dos alimentos. Também contribui para a saúde da pele, do cabelo, das unhas e do sistema nervoso. A sua capacidade de manter os níveis de açúcar no sangue ao nível correto é importante, o que é particularmente evidente nos diabéticos que a tomam nas quantidades necessárias.

A biotina entra geralmente no corpo humano através dos alimentos. Levedura, nozes, gemas de ovos, paté de fígado, cereais integrais, chocolate, carne de porco e vários frutos e legumes são fontes ricas de vitamina B7. Existem também no mercado suplementos alimentares que contêm biotina para quando a ingestão alimentar é insuficiente. Além disso, a vitamina B7 é também adicionada aos produtos cosméticos, nomeadamente aos destinados a favorecer o bom aspeto e o crescimento dos cabelos e das unhas. A sua presença é igualmente frequente nos produtos de cuidados da pele e do corpo, onde é utilizada para regenerar, hidratar e melhorar o estado geral da pele.