Piridoxina (Vitamina B6)
Outros nomes: Vitamina B6
Pontuação de danos: 2 (Derivados de substâncias naturais)
A vitamina B6, também chamada piridoxina, é uma das vitaminas essenciais de que o corpo necessita para funcionar corretamente. O organismo não consegue sintetizá-la por si próprio, pelo que é essencial obtê-la através dos alimentos. A piridoxina desempenha um papel fundamental nos processos bioquímicos do organismo - é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, está envolvida na formação dos glóbulos vermelhos, contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário e é também importante para o metabolismo das proteínas e do glicogénio.
A piridoxina, ou vitamina B6, é adicionada a muitos suplementos e preparações dietéticas porque o organismo pode tornar-se deficiente nesta vitamina se não consumir alimentos ricos em vitamina B6 em quantidade suficiente. A vitamina B6 é também normalmente adicionada a cereais, alimentos para bebés e algumas bebidas energéticas. No entanto, a piridoxina encontra-se mais frequentemente em alimentos como as bananas, as batatas, o frango, o peixe e as nozes. A ingestão de vitamina B6 suficiente também pode ajudar a reduzir a fadiga e a exaustão e participar na regulação da atividade hormonal. Para um bom funcionamento do organismo, é importante seguir a dose diária recomendada, que varia consoante a idade e o sexo.